Corso Work-life Balance
Questo percorso è pensato per dare la possibilità ai partecipanti di affrontare la tematica del work-life balance con un approccio interdisciplinare e a 360°. Nell’arco di 5 sessioni i partecipanti avranno la possibilità di interagire con 4 professionisti diversi (work-life coach, uno psicologo del lavoro, un insegnante di yoga e istruttore di mindfulness) per esplorare questa tematica da molteplici prospettive e avere a disposizione una vera e propria ‘’cassetta degli attrezzi’’ composta da strumenti e soluzioni eterogenei da utilizzare nella vita di tutti i giorni.
Organizzazione del corso
DURATA: 5 oreMODALITÀ: Webinar - in diretta online tramite Zoom
IMPEGNO: 5 incontri
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A chi è rivolto
Il corso è destinato a tutti coloro interessati ad acquisire tecniche e strumenti utili a migliorare l’equilibrio vita-lavoro.
Cosa imparerai a fare
L’obiettivo del percorso è quello di promuovere una migliore gestione del bilanciamento vita-lavoro attraverso l’acquisizione e l’allenamento di strategie, tecniche e comportamenti, che aiutino a ritrovare un opportuno equilibrio tra la performance professionale e un adeguato livello di benessere personale.Contenuti del corso
Time management e focus: eliminare le distrazioni e creare routine produttive
Concentrazione e gestione del tempo, auto-sabotaggi e mancanza di focus,analisi delle distrazioni, creazione di routine produttive, tips pratici e mappa di produttività straordinaria
Concentrazione e gestione del tempo, auto-sabotaggi e mancanza di focus,analisi delle distrazioni, creazione di routine produttive, tips pratici e mappa di produttività straordinaria
Introduzione alla mindfulness: imparare a centrarsi nel qui ed ora
Piccola pratica per centrarsi nel momento presente (pratica dei 5 sensi), il Mind Wandering che cosa è e tecniche per limitarlo, pratiche strutturate e non strutturate di mindfulness, piccoli esercizi di respirazione
Piccola pratica per centrarsi nel momento presente (pratica dei 5 sensi), il Mind Wandering che cosa è e tecniche per limitarlo, pratiche strutturate e non strutturate di mindfulness, piccoli esercizi di respirazione
Riconoscere i segni di una vita squilibrata: quali rischi e come prevenirli?
Come strutturare il goal-setting in modo efficiente, analisi delle principali aree di sbilanciamento tra lavoro e vita privata, quali sono i ‘’trigger’’ dello sbilanciamento lavoro-famiglia, la matrice di Eisenhower
Come strutturare il goal-setting in modo efficiente, analisi delle principali aree di sbilanciamento tra lavoro e vita privata, quali sono i ‘’trigger’’ dello sbilanciamento lavoro-famiglia, la matrice di Eisenhower
Pranayama, chair yoga ed equilibrio mente-corpo sul posto di lavoro
Piccole sequenze di esercizi pratici che coinvolgono le parti del corpo più sotto stress durante una giornata lavorativa (esercizi per gli occhi, esercizi per il corpo, tecniche di respirazione)
Piccole sequenze di esercizi pratici che coinvolgono le parti del corpo più sotto stress durante una giornata lavorativa (esercizi per gli occhi, esercizi per il corpo, tecniche di respirazione)
Digital detox e autoresponsabilità: riprendere il controllo delle proprie giornate
Digital overload e campanelli d’allarme, il concetto di autoresponsabilità e analisi degli impedimenti nella gestione del tempo e di comportamenti non auto-responsabili, tecniche di efficientamento nella gestione del tempo
Digital overload e campanelli d’allarme, il concetto di autoresponsabilità e analisi degli impedimenti nella gestione del tempo e di comportamenti non auto-responsabili, tecniche di efficientamento nella gestione del tempo
Certificazioni
- Attestato di frequenza IFOA